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스트레스 해소법에 명확한 정답은 없습니다. 각자의 상황이 다르듯 그것을 해결하는 방법도 다양합니다. 다음의 스트레스 해소법 10가지는 그럼에도 불구하고 너무 막막할 때 도움이 되는 작은 방법들입니다.
스트레스 해소법_즉각적
스트레스도 고통도 시간과 함께 지나가고 버티면 된다지만 그동안 내가 해볼 수 있는 즉각적 해소법들도 있습니다.
1. 다 제쳐두고 잠을 잔다
스트레스로 머리가 복잡할 땐 그냥 다 제쳐두고 잠을 잡니다. 다 잊고 몸도 마음도 한템포 쉬었다가 갈 힘을 얻게 됩니다.
2. 달리기를 한다
달리기를 한다는 것은 뛰는 순간에 집중하게 만들며 설사 고민이 비집고 들어온다고 해도 가벼운 발걸음과 함께 잠시나마 고민도 가볍게 느껴지며 가끔은 번뜩이는 해결책이 솟아오르기도 합니다.
3. 집안 청소를 한다
스트레스를 받는 상황에서는 나의 상황도 복잡하고 힘든 경우가 많습니다. 청소라는 단순노동을 통해 내 주변의 것들을 정리하고 버리고 비우며 나를 비우는 수련의 시간을 가져보는 것도 좋습니다.
4. 맛있는걸 먹는다
스트레스를 받으면 몸과 마음을 소진하게 되는데 든든하게 또는 맛있는 음식을 먹으며 나를 살려주세요.
5. 웃기거나 아예 무서운 영상을 본다
웃어서 나쁠 게 1도 없다면 웃긴 영상들을 틀어놓고 배아프게 웃어봅니다. 가끔은 아예 무서운 영상을 보며 내가 처한 상황이 다행이구나 반면교사를 삼기도 합니다.
6. 친구와 폭풍수다를 떤다
밖으로 표출을 해야 안에서 곪지않습니다. 친구와 내가 어려워하는 부분들을 나누고 또한 친구의 힘든 일을 함께 고민해주며 공감과 위로를 동시에 받습니다.
7. 남을 도와준다
우울한 경우는 나에게만 집중하여 내 문제가 제일 커보이게 되는 것인데 반대로 남에게로 시선을 돌려 타인을 생각하고 그를 도와줄 생각을 하다보면 내 문제가 전보다는 작아져 있다고 느낄 것입니다.
스트레스 해소법_점진적
8. 책을 읽는다
책을 읽으면 유익하니까 읽어왔지 이것이 인생의 마인드나 태도에 큰 힘이 된다는 것을 힘이 들때 느끼게 되었습니다. 정말 신기하게 책 한쪽을 읽기만 해도 마음이 풀리면서 관점을 달리하게 될 때가 많습니다. 유리멘탈인 저에게 <멘탈의 연금술> 책은 큰 힘이 되어줍니다.
9. 천천히 내가 고민하는 것들을 노트위에 떨어트린다, 산책
조금 두렵기도 하지만 문제와 고민들을 마주하고 그것들을 하나씩 노트위에 글로 적어내려가는 것입니다. 우리는 가끔 막연하기 때문에 두려움을 더 크게 만들때가 있는데 써내려가다보면 그것들을 있는 그대로 보게 됩니다. 바로 생각이 떠오르지 않을때는 산책을 하며 나의 생각의 시간을 천천히 걷는 속도와 맞춰 곱씹어 볼 수 있을 것입니다.
스트레스 해소법_근본적
10. 결국 핵심은 스트레스의 근원을 해결해야 한다
노트에 하나하나 적어보았다면 거기서 결국 스트레스의 근원을 발견할 수 있을 것입니다. 이것을 잘라내야지만 정기적으로 떠오르는 고통과 스트레스에서 벗어날 수 있습니다.
제가 스트레스를 받을 때는 해야한다는 것을 알지만 행동하지 않을 때입니다. 일을 해야한다는 것을 알지만 두려워서 하지않고, 나의 성장을 위해서는 공부해야한다는 것을 알지만 게을러서 미루게 되고. 그래서 과감하게 환경을 바꿔 이사를 하기도 했고 생각할 틈을 주지않도록 새벽기상을 강제하기도하며 행동하는 사람이 되고자 노력하고 있습니다.
더 큰 어려움을 경험하면 지금의 고통이 크게 느껴지지 않는다
약간은 어이가 없는 생각이고 방법이긴 한데 제가 초반에 회사에 들어가서 모든게 낯설고 어려울 때 개인적으로 더 빡세고 힘든 숙제들을 해내느라 회사에서 받는 스트레스가 별거 아닌 것 처럼 느껴졌습니다. 실내에서 냉난방도 해주고 공짜 커피도 주고 점심과 규칙적인 출퇴근으로 내 건강도 챙겨주는데 감사하다는 생각이 들 때도 있었습니다.
스트레스는 고통에서 오는데 그 고통을 몇번 경험하면서 당장 정복하지는 못하더라도 대처해나가며 조금씩 지혜로워진다면 어느덧 가벼운 상처들로 지나갈 수 있을거라 믿습니다.
오늘도 고군분투하는 우리를 응원합니다:)
